YOGALATES






FITNESS FISICO Y MENTAL
Flexibilidad, Salud, Bienestar

Yoga Integral+ Pilates (YogaLates):
Pies en la tierra, Cabeza en el cielo.

Postura, Estiramientos y Respiración

TURNO MAÑANA: *Martes y Jueves-  de 10:oo a 11:00hs.
    TURNO VESPERTINO: *Miércoles y Viernes  de 18:30 19:30hs.
Prof.   Lic. Nilza Duarte
El Yoga Integral y Pilates (YogaLates) es un sistema orientado a relajar los bloqueos físicos y emocionales, a movilizar la energía y los ejercicios han sido seleccionados para ayudarte a mejorar tu energía y para que ella pueda circular más libremente.

El cuerpo está diseñado para moverse, para estar en acción. Para esto hay que trabajar  los sistemas articular y muscular. El sedentarismo endurece las articulaciones, debilita los músculos  y hace con que el estado anímico decaiga, llevando el organismo a sufrir depresiones, ansiedades, angustias, desganos.

La práctica del Yoga mejora el organismo en su conjunto, ya que ayuda a reducir el estrés y fortalece el cuerpo en forma integral.
Uno de los pilares es mejorar la propia percepción, tomando conciencia de nuestro centro, del cuerpo y sus apoyos, evitando así tensiones innecesarias y malas posturas.

El término inglés “grounding”, que traducimos por “enraizarse”, se refiere a nuestra conexión con la tierra que nos sostiene, y alude a nuestro contacto global con la realidad.  Esto se puede aplicar a todos los niveles de nuestra existencia – el cuerpo, las emociones, la mente, el espíritu.  Estar enraizado significa tener estabilidad, seguridad, autoconfianza, independencia, saber cuál es nuestro sitio y sostenernos sobre nuestros propios pies.
La falta de enraizamiento nos hace oponernos al empuje de la gravedad, tensando los músculos para mantenernos erguidos, en vez de confiar en que la tierra nos sostenga y dejar que el peso lo trasladen los pies.  El vínculo con la tierra es esencial para estar en pleno contacto con nuestro propio cuerpo, para confiar y disfrutar de lo que sentimos y para dar y recibir placer libremente.
Para estar enraizado es imprescindible aprender a respirar con el abdomen, puesto que si la respiración es superficial tu contacto con la realidad y tus sentimientos se verán limitados.  Otra buena manera de mejorar tu enraizamiento es masajear la mitad inferior del cuerpo.

CONSULTAS:   info@fundcvmejor.com.ar
4854-9785  // 15-4449-4877 (también Whatsapp)
Santos Dumont 4606 - Chacarita - CABA

Anímate!!!  El Yoga Integral y Pilates (YogaLates) mejorará  tu vida...

Actitud mental positiva


El hombre arriesga cada vez que elige y…aprender a elegir  lo hace libre.

Ser libre significa que uno puede actuar según sus sentimientos o siguiendo lo que le dice su corazón y su sentido común. Ser libre es aprender a cuidarnos como persona, tener el derecho a protegernos, a creer en lo que sentimos, a creer en nosotros mismos, tenemos el derecho y el deber de buscar las herramientas para convertirnos, cada día,  en mejores personas. Esta es la mejor forma que existe de demostrar amor por uno mismo y por los demás, ser lo que es.
No es casualidad que estés en este lugar y en este momento.                                                                                                                 
Estás sólo a un paso de la restauración de tu vida y de la de los que te rodean.
Muchas veces queremos arreglar la vida de otras personas y no nos ocupamos de nuestra propia vida.                                      
El tan célebre dicho: “Haga lo que yo digo y no lo que yo hago”, hace con que la vida de la mayoría de las personas sea incoherente.  Para restaurar la vida de los demás, debes primero restaurar tu propia vida. Aprender, mejorar, progresar, crecer. Cuando realizas estos pasos, los demás, también,  van a querer aprender contigo cómo crecer. No necesitamos hacer largos discursos sobre comportamiento, ética, sentido común. Los padres dan largos sermones a sus hijos y los hijos están cansados de escuchar, sin embargo, los padres actúan en forma contraria a lo que sus sermones.
                                                                     “Una imagen vale por mil palabras”  (Proverbio Chino)

La esencia de la vida es aprender y enseñar. Quienes opinan que ya no necesitan aprender más, que ya saben todo, que ya no vale la pena o ya no tienen edad para aprender, en el fondo ya han optado por la despedirse de este mundo. Sufren el "Síndrome del producto terminado".
Que es el ¿“Síndrome del Producto Terminado?”
En la línea de producción de una fábrica, en los productos que están siendo fabricados , los operarios ensamblan las diferentes partes, para  llegar al final del proceso de fabricación.  Cuando el producto ya está terminado, pasa por el Control de Calidad. Reciben entonces la envoltura adecuada, lo colocan en una caja y envían el producto, ya terminado al depósito. Muchos seres humanos hacen lo mismo con sus vidas. Creen que ya hicieron todo, vivieron todo, que ya está todo dicho y que su vida, en este mundo ya ha llegado al final.  Se sientan para ver TV. o mirar cómo pasa la vida.  Han decidido no continuar creciendo, y todo lo que no crece, muere. Ya están listos para  ser enviados al depósito.
Cuando te sientes enfermo,  infeliz y el fastidio es tanto que estás casi tomando la decisión de "tirar la toalla",  es porque te has quedado agarrado a algunas dificultades que están por encima de tus capacidades adquiridas hasta la fecha, para vivir bien tu vida.
Si quieres resolver estos problemas, hay solamente un camino efectivo y duradero: aprender cómo resolver las situaciones problemáticas.
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El Pozo       
Salí de casa, vi un pozo en la calle, hice de cuenta que no estaba. Continué caminando, me resbalé y me caí dentro del pozo.
Al otro día, salí de casa, vi el pozo, Me dije: NO me voy a resbalar. Pensando así, mi pie rozó el borde, me resbalé y caí nuevamente dentro del pozo.                                                                                 
Al volver a salir de casa, estaba dispuesta a no caer otra vez en el pozo. Caminaba por el borde, cuando me hablaron, desde el otro lado de la calle, levanté la vista, sin dejar de caminar. Di un paso en falso y fui a parar otra vez dentro del pozo.
Volví a casa y reflexioné, que estaba haciendo y que podría hacer en forma efectiva para no ir otra vez para el fondo del pozo. Quería concentrarme, aflojar tensiones y la presión que me causaba al encontrarme en el fondo del pozo.                                                                                                           Pensé: Esta no es la vida que quiero para mí. Debe de haber una solución y la voy a  encontrar. Puedo hacer este trayecto en una forma excelente. Puedo adquirir mejores herramientas y aplicarlas para hacer todo mejor.  Puedo mejorar mi vida.        
Abrí la puerta, salí de casa, al llegar al borde del pozo, miré al redor. Encontré una tabla. La levanté, coloque sobre el pozo. Crucé el pozo y seguí caminando con seguridad y alegría por haber aprendido cómo cruzar el pozo.
Otras personas vinieron en seguida y siguieron mis pasos, cruzando por la tabla. Me agradecieron por la iniciativa y siguieran sus caminos.
 
En tu camino aparecerán otros pozos. El arte consiste en mirar con atención y utilizar tus conocimiento para resolver las situaciones y seguir adelante, sabiendo justo, dónde quieres poner tu pie en el próximo paso.

¿Qué es lo que quieres en tu vida?
¿Estar sano, vital, alegre, flexible, prospero, creativo, en armonía? ¿Eres feliz?
Ser feliz significa convertirnos en la persona que queremos ser, compartir nuestro mundo con quien queremos y los que nos quieren, estar satisfechos con lo que hacemos y lo que sentimos, libres para construir una vida para ser y hacer lo que más nos guste.
Para esto es necesario:
1) "Desarrollar la conciencia"
2)"Aumentar la capacidad de amar"
3)"Reforzar la auto responsabilidad para  VIVIR una VIDA de ABUNDÁNCIA."
La enfermedad es igual que la separación, el miedo y el odio, la rabia, la envidia, los celos.                                                                  
La salud es armonía, unidad, alegría, amor, compasión, comprensión, coherencia, ternura, compañerismo, perdón.
Es muy necesario, con los acontecimientos que están pasando, que mantengamos en excelente estado  la salud física, mental, emocional y económica. Es la forma más coherente de Vivir con Libertad.

Palabras que Abren las puertas a la Felicidad: Agradecer, Agradece,
Agradecida, Agradecimiento, Gracias.


AHORA

     

Ahora es el momento de hacer lo que más quieres,
No esperes al Lunes, ni esperes a mañana.
Que no aumente ante ti la caravana
de sueños pisoteados. Ya no esperes.

No reprimas por miedo o cobardía.
No postergues la vida con más muerte,
y no esperes más nada de la suerte
que no hay más que tu tesón y tu energía.

Si tu sueño es hermoso dale forma
como esculpe el arroyo la ribera;
como el viento que vive y se transforma.

Y para que todo resulte a tu manera,
redacta para ti mismo tu norma
y convierte tu Otoño en Primavera.

                                          (E.J.Malinowski, Poeta Argentino )

Adicción A Personas

Dice Osho:
El problema es que cuando te empiezas a relacionar, no sabes cómo estar solo. Esto demuestra falta de inteligencia. No es que sea una relación equivocada, simplemente que tú no eres lo suficientemente inteligente y la relación se vuelve abrumadora. No encuentras espacio para estar solo, te sientes cansado y agotado. Entonces, un día decides que la relación es mala, que no tiene sentido.

Jean Paul Sartre dice: " El otro es el infierno”. Lo único que demuestra esta afirmación es que no ha sido capaz de entender la complementariedad del amor y la meditación.
                                             
Permanece alerta y sé inteligente. Cambia tu mentalidad. ¡Para ser dichoso hace falta más inteligencia! Entonces podrás tener soledad, y mantener una relación al mismo tiempo.
Nadie es capaz de amar durante 24 hs, hace falta tener períodos de descanso. Además nadie puede amar obligado. El amor es un fenómeno espontáneo: cuando surge, surge, y cuando no surge, no surge. No hay nada que hacer.
Los amantes auténticos e inteligentes se alertarán el uno al otro de lo que ocurre: " Cuando quiero estar solo no quiere decir que te esté rechazando. De hecho, gracias a tu amor puedo estar solo”.
Este ritmo es como el día y la noche, sigue cambiando.
Si las dos personas son respetuosas, el amor es siempre respetuoso, reverencia a la otra persona - poco a poco, entenderás cada vez más a la otra persona y serás consciente de su ritmo y de tu ritmo. Descubrirás que, como consecuencia del amor y del respeto, vuestros ritmos se van acoplando. Cuando tú te sientes cariñoso, ella se siente cariñosa, la situación se va asentando. Es una sincronía.
El amor da libertad y ayuda a la otra persona a ser ella misma. El amor es un fenómeno realmente paradójico. Por un lado, os hace que seáis una alma dentro de dos cuerpos, por otro lado, os da individualidad, singularidad. Os ayuda a alcanzar el ser supremo. De esa manera, desaparecen las dificultades: el amor y la meditación son como dos alas que se equilibran la una a la otra. A través de los dos, creces, alcanzas la plenitud.



¡¡ASOCIATE!! EL CENTRO TE OFRECE...
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LAS ACTIVIDADES DEL CENTRO DE LA 3RA EDAD SON:

* PASEOS - MINITURISMO - TURISMO Y VIAJES
* REUNIONES Y EVENTOS
* CLASES :
- Yogalates (Yoga + Pilates)
- Taekwondo
 - Aikido
- Entrenamiento Funcional
- Zumba  - Folklore - Tango
* TALLERES:                                                                             
- Control Mental
Crecimiento  Emocional y Personal
- Meditación y Reflexión
- Toma de decisiones
- EFT  Limpieza Emocional
- Memoria, Teatro, Canto
- Artes Plásticas y Artesanía

* CHARLAS:
- Como mejorar la energía
- Nutrición y Salud
* SERVICIOS:
- Belleza de manos y pies  - Masajes  Descontracturantes - Reiki


Le damos una cálida Bienvenida. ¡¡Únete y disfrute de la vida!!!

El síndrome del Sapo Hervido

                                        
En el laboratorio de Bioquímica  decidieron realizar un experimento.
Reunieron 2 grupos de sapos.
Colocaron sobre las hornallas 2 ollas grandes con agua. Cuando todavía el agua estaba fría, colocaron adentro un grupo de sapos que alegremente chapoteaban en su elemento. Así fue pasando el tiempo, el agua se fue calentando muy despacio, y los sapos continuaban nadando y aunque el agua estaba más caliente, no importaba, igual, tenían agua y ya se irían acostumbrando aunque el agua no estuviera tan linda como antes.
Y así se acostumbraron.
El agua estaba más caliente pero…
-¿Salir ahora?-
- ¿Y qué vamos a hacer? -
-¿Adónde y como estaremos sin esta agua?-

Y se decían entre sí: -Más vale una olla de agua, aunque muy caliente, que un suelo con poquita agua”-
La creencia entre los humanos: “Más vale 1 pájaro en mano que 100 volando”
Mientras en la otra hornalla, la otra olla, también con agua ya estaba bien caliente.
Los científicos tomaron el 2º grupo de sapos y uno a uno los tiraba adentro del agua.
¿Qué pasó?
Los sapos, al tomar contacto con el agua muy caliente, daban un salto para fuera de la olla.
Se rehusaban estar en esta situación incómoda y salieron de allí.
Cuando fueron a mirar la 1º olla de los sapos alegres, se dieron cuenta que ninguno había intentado salir de la olla, se habían acostumbrado a la situación en la que estaban y se habían muerto en el agua hirviendo.
Se murieron en la “dulce desesperación”. Aunque desesperados por la situación incómoda, no tuvieron Actitud para cambiar y buscar algo mejor. Carecieron de Actitud.
Y en cualquier situación
¿Sabes quien elige?
SIEMPRE VOS
Cualquier semejanza con la vida real, no es “pura coincidencia”

“Tu futuro ya ESTA AQUI… en tu PRESENTE”

Gimnasia y Programación Mental

·       ¿Puede una máquina mejorar el funcionamiento de la mente? ¿Puede aumentar la inteligencia? ¿Puede mejorar la capacidad de aprender, pensar, recordar, crear?
Así como existen aparatos para estimular el desarrollo armónico del cuerpo y para mejorar el desarrollo muscular también hay aparatos que estimulan nuestro cerebro, en formas específicas y según la necesidad y tiene acción sobre la secreción de hormonas y neurotransmisores.
En los 60 años se demostró que utilizando la bio-retroalimentación podemos aprender rápidamente a alterar sistemas involuntarios como la presión sanguínea, secreción de hormonas, etc. Esto se realiza a través de máquinas sensibles que perciben la actividad eléctrica del cerebro.
Los avances tecnológicos de los últimos años facilitan logros aun más trascendentes.
Las funciones de estos aparatos también permiten un excelente estado de relajación en el cual aparece la sincronía y estabilización del ritmo cardíaco, respiración y pulso. Tienen estímulos visuales, audibles y táctiles, que llegan a los dos hemisferios cerebrales permitiendo sincronizar el funcionamiento de ambos y hacer uso de un porcentaje ostensiblemente mayor de la capacidad de inteligencia de nuestro cerebro comparativamente con el uso habitual que no supera el 10% de la misma. Con esto se puede conseguir mayor capacidad creativa, mejorar la memoria y el aprendizaje, disminuir el estrés y las fobias, aumentar nuestro sistema inmunitario, superar insomnio, adicciones, realizar visualización creativa con optimización de resultados terapéuticos, etc.

La máquina no reemplaza lo que debe hacer el hombre, pero puede ser, bien usada, una gran ayuda para su progreso físico y mental.

Gran Bingo!

Prohibido aburrirse en casa!!
Gran Bingo en beneficio al Centro de la 3ra Edad,
20 de Enero a las 19 hs
No te lo puedes perder!!
Santos Dumont 4606
Chacarita-CABA



Imitemos el vuelo de los gansos

La armonía y la solidaridad sin parte de nuestro proyecto de vida


Hecho Uno: Cuando un ganso mueve las alas, él propicia una “elevación espiritual” a los siguientes. Al volar en formación de “V”, la bandada entera aumenta un 71% el alcance del vuelo con relación a la del pájaro volando solo.
Lección: Compartir la misma dirección y el sentido del grupo permite llegar más rápido y fácilmente a destino.

Hecho Dos: Cuando un ganso sale de la formación siente la lentitud y la resistencia de volar solo. Luego retorna a la formación para aprovechar el poder de elevación de los que están a su frente.
Lección: Permanecer en sintonía con los que se dirigen a donde queremos ir. Estar dispuesto a aceptar y recibir ayuda.

Hecho Tres: Cuando el ganso líder se cansa, se traslada al final de la formación mientras otro asume la delantera.
Lección: Hacer ronda en tareas arduas y compartir el liderazgo. Es necesario reunir habilidades y capacidades, combinar dones, talentos y recursos.

Hecho Cuatro: Los gansos volando en formación, graznan para dar coraje a los que están al frente, de modo que puedan mantener la velocidad.
Lección: Donde hay coraje, el progreso es mayor. El poder de apoyarse en el propio corazón ó en los propios valores más altos y dar coraje al corazón y a los valores más altos de los demás, es la cualidad expresa de graznar.

Hecho Cinco: Cuando un ganso se enferma, es herido ó alcanzado, otros dos salen de la formación y lo acompañan para ayudarlo, protegerlo. Permanecen con él hasta que muera ó se capaz de volar nuevamente. Se integran en otra formación ó alcanzan la bandada.
Lección: Estemos uno al lado de los otros, tanto en los momentos de dificultad como en los momentos de fuerza.

Inteligencia Emocional

Mucho se habla actualmente sobre Inteligencia Emocional. Pero...¿qué es?
INTELIGENCIA EMOCIONAL: es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos. Las emociones son las expresiones exteriores de los sentimientos acumulados y formados en las  áreas de la imaginación y visualización.
Las emociones son importantes para el uso de la razón. La emoción está entre el sentir y el pensar. Es ella la que guía nuestras decisiones, capacitando o incapacitando al pensamiento.
¿Estás deprimido? ¿ sientes que tienes ira, miedo, ansiedad ó tristeza? ¿tienes vicios que no puedes contener ó se han destruido tus relaciones laborales, familiares, de pareja ó amigos?...
Si sientes que el stress te ahoga y que tu vida NO puede continuar así, que necesitas mejorar...Es necesario que aprendas a desarrollar tu Inteligencia Emocional.
Es mucho más fácil de lo que te imaginas. Es rápido y eficaz. Las soluciones son permanentes, creativas, te llenan de energía y ganas de seguir mejorando.
Algunas personas se enfrentan a la vida, solo respondiendo a los estímulos que reciben del exterior. Solo actúan dejándose llevar por sus reacciones inmediatas. Se molestan, gritan diciendo palabras hirientes que pueden meterlos en líos.
A todos no ha pasado que hemos explotado en alguna situación, nos hemos dejado llevar por la emoción del momento: rabia, miedo, ansiedad o hasta exceso de euforia. Luego, nos damos cuenta que no queríamos reaccionar de esa manera. Muchas veces muy tarde, cuando ya se había roto relaciones de pareja, personales ó de negocios, con nefastas consecuencias para todos.
Las 5 emociones básicas son: la rabia, el miedo, el amor, la tristeza y la alegría..
Es importante trabajar para desarrollar la Inteligencia Emocional. Para guiar las emociones en forma adecuada a cada estimulo, o problema.
Hombres y mujeres, con una Inteligencia Emocional desarrollada, se comportan: Socialmente Alegres, con capacidad de compromiso, asumen responsabilidades, son solidarios, expresan sentimientos abierta y adecuadamente y se comunican en forma fluida.
Las herramientas utilizadas en el desarrollo de la Inteligencia Emocional, te ayuda a encontrar respuestas a todas las situaciones que se presentan a diario, a estar mas conciente de la propia vida, disfrutar de cada momento, tener mas salud, vitalidad y prosperidad.
Lic Nilza Duarte
Presidente del Centro de la 3ra Edad "Voy Cada Vez Mejor"